マクドナルドで食事を楽しみたいけれど、カロリーが気になる…そんな方に朗報です！今回は、500kcal以下で楽しめるマクドナルドのカロリー低いセットをランキング形式でご紹介します。健康に配慮しながら、美味しい食事を楽しむための参考にしてください。

1位: ハンバーガー + サイドサラダ（玉ねぎドレッシング） + 爽健美茶

カロリー：273kcal

このセットは、マクドナルドで一番カロリーが低い組み合わせです。シンプルなハンバーガーに彩り豊かなサイドサラダ、そしてカロリーゼロの爽健美茶を組み合わせることで、セットで300kcal以下に抑えることができます。ダイエット中でも安心して楽しめるセットです。

ハンバーガー
ビーフパティは100％ビーフを使用し、シンプルながらも香ばしい味わいが楽しめます。カロリーはたったの256kcal。

サイドサラダ（玉ねぎドレッシング）
ドレッシングが決め手のサイドサラダ。低カロリー玉ねぎドレッシングを選べば、サラダ自体のカロリーは10kcalと超低カロリーです。

爽健美茶
カロリーゼロの爽健美茶は、体にも嬉しいドリンク。カロリーを気にせずに楽しめます。

2位: フィレオフィッシュ + ヨーグルト + プレミアムローストコーヒー

カロリー：405kcal

このセットは、ヘルシーで栄養バランスも良い組み合わせです。フィレオフィッシュのふわふわの白身魚と、さっぱりとしたヨーグルト、そしてカロリーの低いプレミアムローストコーヒーで構成されています。

フィレオフィッシュ
長年のベストセラー商品であるフィレオフィッシュは、揚げモノながらも白身魚を使用しているため、カロリーは比較的低めの336kcalです。

ヨーグルト
ビフィズス菌が含まれたさわやかなヨーグルトは、腸内環境も整えてくれるため、ダイエット中にも最適です。カロリーはわずか59kcal。

プレミアムローストコーヒー
コーヒーはカロリーが低く、カフェインには「脂肪燃焼」や「食欲を抑える」効果もあります。アイスでもホットでも、10kcalで楽しめます。

3位: チーズバーガー + 枝豆コーン + 爽健美茶

カロリー：390kcal

しっかりとタンパク質が摂れるこのセットは、ビーフパティとまろやかなチーズの相性が抜群のチーズバーガー、栄養価の高い枝豆コーン、そしてカロリーゼロの爽健美茶で構成されています。

チーズバーガー
ビーフパティにチーズが加わったチーズバーガーは、満足感がありながらもカロリーは307kcalです。

枝豆コーン
コーンと枝豆がミックスされたこのメニューは、栄養バランスも良く、カロリーは83kcal。タンパク質も豊富で、健康志向の方にもおすすめです。

爽健美茶
カロリーゼロの爽健美茶は、カロリーを気にせず楽しめるドリンクです。

4位: ハンバーガー + チキンマックナゲット + コカ・コーラ・ゼロ

カロリー：515kcal

ダイエット中でもしっかり食べたいときにおすすめのセットです。ハンバーガーとチキンマックナゲット、そしてカロリーゼロのコカ・コーラ・ゼロで構成されています。

ハンバーガー
シンプルで香ばしいハンバーガーは、カロリーが低い256kcal。

チキンマックナゲット
外はカリっと、中はジューシーなチキンマックナゲット。5ピースで259kcalと、ポテトよりもカロリーが低く、タンパク質も摂れます。

コカ・コーラ・ゼロ
カロリーゼロのコカ・コーラ・ゼロは、炭酸飲料を楽しみたいときに最適です。

5位: エビフィレオ + サイドサラダ（玉ねぎドレッシング） + アールグレイティー

カロリー：403kcal

エビフィレオとサラダで食べ応えがありつつ、低カロリーのセットです。さらにアールグレイティーで脂肪の吸収も抑える効果が期待できます。

エビフィレオ
サクサク衣とプリプリの海老が楽しめるエビフィレオ。カロリーは383kcal。

サイドサラダ（玉ねぎドレッシング）
低カロリー玉ねぎドレッシングを選ぶことで、サラダ自体のカロリーは10kcalに抑えられます。

アールグレイティー
カロリーが低く、紅茶に含まれる「ポリフェノール」は脂肪の吸収を抑えると言われており、アイスでもホットでも3kcalで楽しめます。

マクドナルドのカロリー低いバーガー5選

1位　ハンバーガー　256kcal

ビーフパティは100％ビーフを使用していて、香ばしい味が安定の美味しさです。シンプルなだけにカロリーも一番低くなっています。

2位　チーズバーガー　307kcal

ビーフパティとまろやかなチーズの相性が抜群のチーズバーガーです！チーズの分少しカロリーはありますが、ハンバーガーに次いで２番目にカロリーが低いです。

3位　スパビー（スパイシービーフバーガー）329kcal

ビーフパティに新鮮なレタスと、旨辛なスパイシーソースがかかったハンバーガーです。ソースで少しカロリーは高くなりますが、サンドされているのはパティとレタスのみなのでカロリーが抑えられています。

4位　フィレオフィッシュ　336kcal

ふわふわの白身魚とチーズの相性がよく、長年のベストセラー商品です。揚げモノですが、白身魚なのでカロリーは低めです。ヘルシー志向の人におすすめです。

5位　エビフィレオ　383kcal

サクサク衣とプリプリ海老の食感に、オーロラソースが合わさって最高のハーモニーです。揚げている分カロリーは少し高くなりますが、中身は海老のためカロリーが抑えられています。

マクドナルドカロリー低いサイドメニュー5選

1位　サイドサラダ　10kcal

彩り豊かな新鮮なサラダです。ドレッシングが２種類から選べるため、ドレッシングがカロリーを左右する決め手です。ぜひ、「低カロリー玉ねぎドレッシング」を選んでください。

2位　ヨーグルト　59kcal

ビフィズス菌が入ったさわやかなヨーグルトです。腸内環境も整えてくれるため、ダイエット中の人におすすめです。

3位　枝豆コーン　83kcal

コーンと枝豆がミックスされ、子供から大人まで人気のメニューです。枝豆は栄養価も高く、たんぱく質も豊富なことから栄養バランスを重視している人にオススメです。

4位　チキンマックナゲット　5ピース　259kcal

外はカリっと中はジューシーなチキンナゲットは、マクドナルドの人気商品です。カロリーは高くなりますが、ポテトよりはお肉のタンパク質もとれ、カロリーも低くなっています。

5位　マックフライポテト（M）　410kcal

マクドナルドでほとんどの人が注文するマックフライポテト！とっても美味しいですが、カロリーはかなり高いです。ポテトMでバーガー一つ分かそれ以上のカロリーがあるので、ダイエット中は要注意です。

マクドナルドカロリー低いドリンク5選

1位　爽健美茶（Ｍ）　0kcal

カロリーゼロで体にもいいことから、なるべくドリンクはお茶を選んでください。

1位　コカ・コーラ・ゼロ（M)　0kcal

どうしても炭酸飲料を飲みたい人は「コカ・コーラ　ゼロ」を選んでください。カロリーゼロで糖分が入っていないので、安心して飲めますね。

3位　アールグレイティー（M)（アイス・ホット）　3kcal

アイスティーはカロリーも低く、紅茶に含まれる「ポリフェノール」は脂肪の吸収を抑えると言われているので、バーガーやポテトなど脂質の多い食べ物を食べるときに最適です。

4位　プレミアムローストコーヒー（M)（アイス・ホット）　10kcal

コーヒーかジュースを迷うなら、迷わずコーヒーを選んでください。カロリーも低く、カフェインは「脂肪燃焼」「食欲を抑える」効果があるので、マクドナルドで高カロリーの食事になるときにオススメです。

5位　野菜生活（M)　123kcal

野菜やフルーツの栄養が摂れると人気ですが、糖分も入っているのでカロリーは少し高くなります。ですが、炭酸飲料を頼むのであれば健康にも良い野菜生活を選んでください。

まとめ

マクドナルドでカロリーを気にしながらも美味しい食事を楽しみたい方に向けて、低カロリーのセットメニューやサイドメニュー、ドリンクの組み合わせを紹介しました。以下に今回のセットメニューのカロリーをまとめます。

セットメニュー	カロリー
ハンバーガー +サイドサラダ(玉ねぎドレッシング )+爽健美茶	273kcal
フィレオフィッシュ +ヨーグルト +プレミアムローストコーヒー	405kcal
チーズバーガー +枝豆コーン +爽健美茶	390kcal
ハンバーガー　+チキンマックナゲット +コカ・コーラ・ゼロ	515kcal
エビフィレオ　+サイドサラダ(玉ねぎドレッシング）+アールグレイティー	403kcal

これらの情報を参考にして、健康に配慮しながら美味しい食事を楽しんでください。マクドナルドでもカロリーを抑えつつ、満足感のある食事を楽しむことができますね。