あえての「好きなだけ食べるダイエット」に関する成功体験をお話しします。
いろんな種類の食事制限を繰り返し、体重が少し落ちては停滞期に入る。
挫折してドカ食い→リバウンド
これはもっとも多いダイエットの失敗パターンでしょうか。
リバウンドの厄介なところ
リバウンド（ダイエットを失敗）すると、
- リバウンドするたび体脂肪率は増える
- 痩せにくく（耐性がつくのか？）
- セルライトができる
- 失敗癖がつく
ということが体の中で起こります。ここで最も厄介なのは「失敗癖がつく」ことでしょう。
「もういいや！」と 一度でも諦めてしまうと、次回からはもっと簡単に「もういいや！」となってしまいます。
好きなものを食べられないストレス
ちなみにダイエットを挫折する瞬間No.1は「好きなものを食べられない」というストレスがかかった時。
家族や友人が、大好きなケーキを隣で食べ始めたら。ゲームオーバーですよね。
一度、開き直って(笑)「ダイエット中だけど好きなものだけ食べてみよう！」と思いました。
本当に満足のいく食事をする
食事をするときも
「自分に正直に何が食べたいか？」「まだ食べるか？」をちゃん自分の心に聞きました。
満足のいく食事をするからお腹いっぱいにもなるし、ストレスフリーです。
好きなものを我慢しないと、ドカ食いを起こしません。
１ヶ月に-２kgと、劇的な体重減はありませんが緩やかに体重は減っていきました。
いちおうプラスして
- 簡単なストレッチをする
- 歩く時間を多めにとる
ことだけは意識しました。
「好きなものを食べられない」ストレスが体に合わない人は、食事制限をしないほうがいいでしょう。
一度、開き直ったダイエットも試してみてください。
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