ライザップ流の食事法は、端的に言うと【糖質の摂取を控えてたんぱく質をしっかり摂る】のがライザップ流食事です。
抑えるべきポイントがいくつかあります。低糖質・高たんぱくをベースに、食事タイミングに応じてボリュームに気をつけることと、水分を多めに摂取するなど。
【1日2食に減らす】【1日断食する】みたいな制限はありませんが、内容についての審査は厳しいです。
場合によっては「もっと食べて！」と言われることもあります。
毎回LINEを送る
食事は毎回トレーナーに写真あるいはメニューを送ります。
私が通ってた時は、トレーナーさんのLINEに送っていました。
で、「これは減らしましょう」「替わりにこれは増やしていいです」みたいな感じでアドバイスが来ます。
すごく勉強になったので、履歴は今でもとっておいてあります。
※今は専用のアプリで送るようです
お酒は飲んでもいい？
お酒に関しては1日1本程度なら大丈夫です。
カクテルなどの太りやすいお酒は避けるように言われます。
どうしてもやめられない場合や、断れない飲み会もあるかと思います。
「３本飲んでいるところを、２本にしましょう。」「糖質の低いハイボールに変えてみましょう。」など、少しずつ習慣を変えていくようにサポートをしてくれます。
太りやすいおつまみもあるようで、事前に教えてくれます。
リバウンド率７％
コース中の指導で「正しいトレーニング方法」や「食事の知識」が身につくので、終わった後も自分で実践できるようになります。
ライザップは追跡調査によるとコース終了後のリバウンド率が７％！
今は３０日間の無条件返金保証もあるので、やっぱり無理かも。。。と思ったらキャンセルもできます。
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リベルサスもおすすめ
どうしてもキツい運動や食事管理・禁酒が無理だという人は、ダイエット薬もおすすめです。
リベルサスは経口タイプなので、１日１錠 飲むだけで簡単にダイエットができます。
基礎代謝を高める働きもあるので、終了後もリバウンドもしにくい特徴があります。
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